Как сохранить красоту и здоровье, работая в кабинете

Содержание

«Держи спину прямо, не сутулься!» Эта фраза до боли знакома нам со школьной скамьи, но только немногие думают о том, как это точно значимо для нашего самочувствия, какие суровые последствия может иметь некорректная осанка на состояние нашего здоровья и на качество нашей жизни в целом.

Человек здоров и молод до того времени, пока гибок его позвоночник – утверждали доктора древности. И сохранить его таким гибким и здоровым в наших силах! Как стиль жизни оказывает влияние на здоровье позвоночника?

Человек, сделанный природой сначала для движения, проводит основную часть активного времени в недвижном сидящем положении, тем провоцируя развитие различных болезней, затрагивающих позвоночник и внутренние органы.

Состояние позвоночника оказывает воздействие на все процессы работы организма, потому что снутри позвоночного канала размещен спинной мозг с обилием центров, контролирующих работу внутренних органов. Некорректная осанка содействует возникновению деформаций позвоночника и, как расследование, изменению положения внутренних органов грудной и животный полости, что может повлечь за собой нарушение их обычной функции. Так, например, сдавливание легких в сутулом положении негативно оказывает влияние на их способность к обеспечению организма кислородом, что сначала отражается на снабжении кислородом мозга и других актуально принципиальных органов и, как расследование, ведет к понижению работоспособности, возможности к концентрации.

Сдавливание органов животный полости приводит к нарушениям в ЖКТ. Некорректная осанка способна даже отрицательно сказываться на нашем чувственном состоянии – в сутулом, зажатом положении мы кажемся подавленными, расстроенными.

Синдром «компьютерной шейки»: как проявляется и что поможет его убрать

Стопроцентов всем знакома более нередко встречающаяся такая картина – мы сидим, наклонившись к монитору либо документу, шейка вытянута, спина согнута, грудная клеточка зажата, ноги перекрещены и поджаты под стул… Что все-таки происходит с позвоночником в этот миг:

Голова весит 6% от общего веса тела – это приблизительно 3-6 кг. Но при наклоне головы вперед эти 6 кг преобразуются в 20 и даже 30 кг. Позвоночник «сконструирован» таким макаром, чтоб вся нагрузка распределялась по нему умеренно. Каждый межпозвоночный диск воспринимает свою часть нагрузки. Все это позволяет нам не ощущать веса головы. Что происходит при наклоне головы при чтении, работе за компом? Чтоб управится с высочайшей нагрузкой в этом положении, мускулы шейки обязаны тужиться посильнее. При всем этом они выдерживают завышенную нагрузку в растянутом виде. Если такое положение становится обычным, то поэтапно происходит растяжение связок в шейном отделе позвоночника, что вызывает неустойчивость позвонков, приводит к износу межпозвоночных дисков, защемлению ими сосудов и нервных окончаний.
Развитие схожих патологий может привести к неизменным болям в шейном отделе позвоночника, а еще сильным головным болям, мигреням.

К огорчению, очень нередко ни в кабинете, ни дома никто не смотрит за правильной позой за компьютерным столом. Тем временем 90% всех нарушений позвоночника являются обретенными из-за неравномерного рассредотачивания нагрузки на позвоночник в положении сидя либо стоя, во время сна.

Такие нарушения встречаются исключительно нередко и требуют своевременной корректировки, в неприятном случае они могут привести к развитию таких нарушений, как межпозвоночные грыжи, которые вызывают ограничение подвижности из-за сильных болей в разных областях позвоночника, защемлению нервных окончаний, которые узко связаны с функционированием внутренних органов.

Защитить себя от потенциальных заморочек можно обеспечив правильную посадку за письменным столом. Что все-таки это такое, давайте разглядим во всех деталях:

Перевоплотить обыкновенный письменный стол в эргономичный и неопасный для здоровья можно с помощью эргономичных аксессуаров:

Подушки для спины способны умеренно распределять давление, оказываемое на разные отделы позвоночника, снабжать упор по всей длине позвоночника, тем снижая напряжение и вялость мускул;
Подставки для ног обеспечивают свободную циркуляцию крови в нижних конечностях, препятствуют сдавливанию сосудов и мускул нижней части ноги, что предутверждает отеки, онемение и боль в нижних конечностях, органах малого таза;
Подставки для монитора благодаря широким способностям регулировки по высоте обеспечивают правильное размещение монитора относительно глаз – так чтоб нам не приходилось наклоняться к монитору. Дополнительно нужно применять спец подставки для мобильных устройств – ноутбуков, планшетных ПК, телефонов;
Коврики для мыши обеспечивают правильное положение запястья во время работы с компьютерной мышью, препятствуют развитию кистевого тунельного синдрома – сдавливанию срединного нерва запястья, которое приводит к частичному либо полному онемению, утрате подвижности и острой боли в кисти.