Детолог раскрывает все секреты самых популярных добавок. Сразу скажу, что не следует полностью исключать их из своего рациона. Существует много противоречивых мнений о сахаре и соли. Что следует исключить, а что добавить в рацион? Можно ли употреблять каждый день?Какие нормы продуктов для взрослых?Ответы на эти и другие вопросы о сладком и соленом дала диетолог и диетолог Ирина Мансурова. Добавки обязательно должны быть включены в ваш рацион. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 5 граммов. Если не превышать это количество, то можно избежать негативного воздействия на организм. Соль помогает поддерживать электролитный баланс и борется с бактериями. Отсутствие добавок может привести к судорогам и проблемам с гомеостазом. Если принимать его в избытке, это может вызвать образование камней в почках, повышение уровня инсулина и даже сердечные приступы. Это источник углеводов, необходимых для наполнения организма энергией. При дефиците вы испытываете слабость, головокружение и сильную сонливость. Эксперты рекомендуют употреблять не более 50 граммов в день. Чрезмерное употребление этого продукта может привести к разрушению зубной эмали, ожирению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. 
Соль
Сахар
Соль и сахар: белая смерть или полезная добавка
Содержание статьи