Обыкновенное лишение сна значительно ухудшает жизнь современных людей. Спокойной ночи Во время ночного отдыха организм человека «перезагружается». Все естественные процессы замедляются, поэтому активность мозга снижается, а тело расслабляется. В случае возникновения проблемы полное обновление не будет выполнено. Проблемы и болезни начинают возникать как на физическом, так и на психическом уровне. Как предотвратить появление бессонницы? 1. Установите четкий график. Важно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Непрерывный сон должен длиться не менее 8 часов. Мы рекомендуем вам ложиться спать не позднее 23:00. Вам необходимо убедиться, что вы не делаете перерывов в своем графике по выходным. Если вы этого не сделаете, ваш ритм может сбиться. 2. Правильное питание. Не рекомендуется есть что-либо тяжелое за 3-4 часа до сна. В этом случае силы организма будут направлены не на расслабление, а на переваривание пищи. Ridlife.ru также предупреждает, что алкоголь может негативно повлиять на качество сна. 3. Отказ от «ширм». Лучше прекратить использование устройства за два часа до сна. Яркий монитор или экран телевизора не дадут наилучших результатов. Возможно, вам захочется включить успокаивающую музыку и потратить немного времени на то, чтобы побаловать себя.
