Все родители хотят, чтобы их дети как можно меньше болели. К сожалению, волшебной таблетки не существует, но есть альтернатива: закаливание.
эксперты «Народного фронта» рассказали aif.ru, как сделать так, чтобы этот процесс приносил пользу, а не вред. Павел Бережанский, кандидат медицинских наук, доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета, педиатр, пульмонолог, аллерголог и иммунолог.
Некоторые дети посещают детский сад и не болеют, а другие болеют три раза в месяц и госпитализируются раз в два месяца. Родители говорят, что их дети могут заразиться любым инфекционным заболеванием. Одной из причин может быть снижение способности организма противостоять изменениям внешней среды.
На наш иммунитет влияют многие факторы окружающей среды, включая температуру, влажность, холод, жару, стресс и место, где мы живем. А если ребенок не привык к изменениям внешних условий, снижается местный иммунитет, снижается сопротивляемость организма, и он постоянно болеет.
Закаливание – один из способов повышения сопротивляемости организма различным инфекциям. Закаленный ребенок лучше переносит перепады температуры и влажности, а также холод и поэтому реже болеет.
Скованность в первую очередь влияет на вегетативную нервную систему и систему микроциркуляции, а все они вместе влияют на наш иммунитет. Укрепить себя можно всем: воздухом (вспомним «воздушную ванну» новорожденного), водой, солнцем, гимнастикой и даже дыханием. Главное сделать это правильно.
Шесть правил закаливания
Начинать необходимо с рождения. С первого месяца жизни младенца оставляют раздетым на воздухе при температуре 22 градуса на несколько минут, затем к 2-3-месячному возрасту температура постепенно снижается до 20 градусов.
Разница температур составляет всего 2-4 градуса. Это касается как воды, так и воздуха. Отверждение не требует очень низких температур, но важны контраст экспозиции и систематическая процедура.
Нельзя обливать ребенка холодной водой, сажать в яму во льду, бегать на улицу полуголым или ходить босиком по снегу. Такое закаливание может вызвать дисфункцию нервной и сердечно-сосудистой систем и спровоцировать выброс гормонов «стресса» у ребенка. Конечный результат — ослабленная иммунная система, частые ОРЗ, неправильное функционирование нейротрансмиттеров и все симптомы хронического стресса.
Не перегревайте помещение. Температура в комнате, где находится ребенок, днем должна быть +19…+21 градус. Зимой максимальная температура +22 градуса. Влажность всегда до 55%. Ночью старайтесь проветривать помещение, но рекомендуется, чтобы температура во время сна была в пределах +18-+20 градусов.
После купания удобнее поливать. Можно 2–3 раза в неделю обливаться горячей водой на 2–3 градуса прохладнее, чем вода для ванны. Однако это мероприятие необходимо выполнять осторожно. Не подходит для детей с неврологическими заболеваниями. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Для усиления закаливающего эффекта можно купаться с приоткрытой дверцей.
Это важно знать. Младенцы, купающиеся в бассейне, не замерзают (обычно температура в бассейне не опускается ниже 26 градусов). Для излечения обязательно проведите комплекс с воздушной ванной до и после бассейна.
Не забывайте регулярно проветривать помещение. После 1,5 лет ребенка можно приучать оставаться в комнате во время проветривания (помните: разница должна быть не более 4 градусов).
«Из нашей практики с нашими четырьмя детьми можно сказать, что кратковременное охлаждение эффективно», — объясняет Павел Березянский. – Например, ваш ребенок спит в одной комнате, а вы сейчас проветриваете другую комнату. А когда ребенок проснулся, он зашел в прохладную комнату (с разницей температур около 4-5 градусов) и провел в ней буквально 2-3 секунды. Это очень полезный способ укрепить и стимулировать нейротрофическую систему. В детстве, когда я жил на севере, я помню кратковременную крутость открытия балконной двери, когда мне нужно было что-то взять с балкона».
Я хожу на двухчасовую прогулку два раза в день. Гулять необходимо в любую погоду. Важно, чтобы ваш ребенок был одет правильно. Для этого очень полезно запомнить «Систему 1, 2, 3». Это означает один предмет одежды летом, два весной и осенью и три зимой. Альтернативно это правило для детей до 18 месяцев — «+1+2». Летом детям следует носить на один предмет одежды больше, чем взрослым, а зимой — два предмета одежды.
Закалка для сосудов
Что нам дают эти события? Закрепощение основано на систематической тренировке вазомоторных механизмов адекватно реагировать на внешние воздействия через температурные рецепторы. Когда дети находятся в среде, где температура на 2–3 градуса ниже нормальной, кровеносные сосуды их кожи и слизистых оболочек сужаются. У неподготовленного ребенка сосуды в полости носа спазмируются, а температура нагрева воздуха в полости носа снижается на 2-3 градуса. Такое понижение температуры приводит к снижению местного иммунитета и защиты. Если ребенок тяжелый, то при простуде сосуды дергаются не сильно, температура в полости носа падает всего на 0,2-0,5 градуса, хорошо работает местный иммунитет.
Поэтому лечение воздухом или водой соответствующим контрастом сопровождается повышением устойчивости организма к инфекциям, улучшением иммунобиологической реактивности организма, улучшением вегетативной регуляции.
Самое важное время для ребенка – первые 1000 дней после рождения. Все привычки, которые вы прививаете своему ребенку с детства, сохранятся у него на всю оставшуюся жизнь.
Оцените материал
