Если вы не можете полноценно отдохнуть ночью, о продуктивности днем не может быть и речи. Здоровый сон требует соблюдения определенной диеты. Ридлайф.ру сообщает, что к такому выводу ученые пришли после наблюдения за группой испытуемых в течение длительного периода времени. Важно включать в свой рацион овощи, фрукты, рыбу и орехи. Эту диету также часто называют средиземноморской диетой. У участников исследования, которые следовали этим принципам питания, наблюдалось снижение частоты бессонницы, увеличение продолжительности сна и уменьшение количества пробуждений. Примечательно, что эта тенденция сохранялась как у совершенно здоровых, так и у хронически больных людей. «Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, едят больше натуральных продуктов. Они потребляют меньше соли и насыщенных жиров, что благотворно влияет на организм», — говорят авторы исследования. Важно помнить, что средиземноморская диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Таким людям рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.