Идти и не падать: три совета для любителей гулять по ледяным дорожкам

Зимой повышается риск получения травм в результате падения на обледеневшие лестницы, тротуары и дороги. Мы покажем вам, как безопасно добраться до пункта назначения.

Лед и снег – это не только зимнее развлечение, но и серьезная опасность для пешеходов. Телеканал «360» напоминает, что переломы лодыжки — самая распространенная травма в холодное время года. Чуть реже к хирургам-ортопедам или травматологам обращаются пешеходы, повредившие связки голеностопного сустава, сломавшие руки, ноги или даже копчик.

Чтобы снизить риск получения травм, следует следовать трем рекомендациям, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня.

• Научитесь падать. Большой ошибкой является попытка выставить руки или ноги вперед. Мы рекомендуем вам иметь возможность потренироваться заранее. При падении рекомендуется держать руки и ноги близко к телу.
• заниматься спортом. Отлично подойдут йога, пилатес и другие виды спорта, которые растягивают мышцы и улучшают их эластичность.
• Правильное питание. Важно включать в свой рацион продукты, содержащие белок, жир, витамин D и кальций. К ним относятся орехи, лосось, сыр, печень и яйца.

Если вы упали на улице, не паникуйте и немедленно встаньте. Сначала внимательно осмотрите травмированную конечность. Если вы испытываете сильную боль, рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью.